Die Diagnose von Krampfadern wird jährlich von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt gestellt. Leider wurde die geschätzte „Pille“ noch nicht von dieser Krankheit erfunden, so dass es notwendig ist, damit leben zu können. Dazu müssen Sie in vielen Fällen Ihr Leben radikal verändern.
Sie können mit einer Zunahme der körperlichen Aktivität am Körper beginnen, die Ernährung anpassen und gegebenenfalls Gewicht verlieren, dies muss jedoch korrekt erfolgen. Daher werden wir in unserem Artikel ausführlich darüber erkennen, was mit Krampfadern möglich ist und was kategorisch kontraindiziert wird.
Bei Krampfadern kann man nicht „passiv“ sein
In Gegenwart von Krampfadern wird nicht empfohlen, einen sitzenden oder sitzenden Lebensstil zu führen, da dies immer zu einer Verschlechterung des Zustands der Venen führt. Der Körper braucht regelmäßig und vor allem eine angemessene körperliche Aktivität, was zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt.
In Gegenwart von Krampfadern ist es nützlich, nach einer Dusche zumindest regelmäßig eine Kontrastdusche zu nehmen oder Ihre Beine mit kaltem Wasser zu vergrößern. Es ist besser, mit kaltem Wasser zu beginnen und allmählich seine Temperatur zu verringern.
Zu diesem Zweck wird empfohlen, den Pool zumindest regelmäßig zu besuchen. Schwimmen ist der perfekte Sport für Menschen mit Krampfadern. In Wasser fehlt die Last an den unteren Gliedmaßen und das Blut zirkuliert aufgrund des äußeren Wasserdrucks viel besser durch die Venen. Im Pool können Sie einfach schwimmen oder sich auf Aquaerobic einsetzen.
Auch nützlich für Krampfadern gehen in durchschnittlichen Entfernungen. Beim Gehen beginnen sich die Muskeln der unteren Extremitäten aktiv zusammenzubringen und das stagnierende venöse Blut zu schieben. Daher müssen Sie sich jeden Abend an eine Gewohnheit nehmen, mindestens 20 bis 30 Minuten in moderatem Tempo zu laufen.
Menschen, deren berufliche Aktivitäten mit einem längeren Stehen oder Sitzen verbunden sind, ist es notwendig, während des gesamten Arbeitstages regelmäßig eine leichte Aufladung durchzuführen. Es besteht nur aus zwei einfachen Übungen:
- Kniebeugen. Während der Kniebeugen sind die Beine der Beine reduziert und haben Blut herausgedrückt. Hocke nur 10-15 Mal;
- Brötchen. Um die Übung durchzuführen, müssen Sie reibungslos stehen, Ihre Füße schulterbreit auseinander ausbreiten und 10-15 Risse von Ferse bis Zehen durchführen.
Eine solche Last mit sitzender oder stehender Arbeit fördert den Blutabfluss, was bedeutet, dass die Last an schmerzenden Venen verringert wird. Übungen werden nicht mehr als 1-2 Minuten weggenommen, und die Vorteile sind mehr als verringert.
Mit Krampfadern können Sie sich dehnen, dies ist eine großartige Möglichkeit, Blutgefäße und Muskeln zu trainieren. Sie können auch einige Yoga -Asanas ausführen, die keine Vielzahl von verdrehenden Beinen beinhalten. Im Allgemeinen ist Yoga mit Krampfadern nützlich, wenn Sie es mit Bedacht nähern, nachdem Sie sich zuvor mit Yoga-Therapeuten konsultiert haben.
Was kann nicht mit Krampfadern getan werden?
Mit dieser Krankheit ist eine erhöhte körperliche Aktivität an den Beinen und die Arbeit mit Fracht (Hanteln, Gewichtungsmittel) strengstens verboten. Daher ist es besser, Laufen, Aerobic und Bodybuilding zu vergessen. Tatsache ist, dass während der Durchführung schwerer Übungen, der Arbeit mit Fracht und Laufen aktiv in die Füße gelangt und dort stagniert. Daher führt eine übermäßige körperliche Aktivität in den Venen ausnahmslos zu einer Verschlechterung der Krankheit, sie muss ausgeschlossen werden. Zu diesem Zweck wird empfohlen, Sprünge, statische Ladung und Kampfkunst zu verweigern.
Es ist streng verboten, mit Krampfadern zu sitzen, indem sie das Bein auf das Bein werfen. In dieser Position stoppt der Blutabfluss aus den Venen und stagniert in den unteren Extremitäten. Daher ist es notwendig, sich von dieser schädlichen Angewohnheit zu entwöhnen.
Sie können im Fitnessstudio für Krampfadern gehen, müssen jedoch nur bestimmte Übungen durchführen, die den Blutfluss nicht zu den unteren Gliedmaßen erhöhen. Dazu ist es besser, einen persönlichen Trainer einzustellen, damit er ein individuelles Trainingsprogramm entwickelt. Dann bringt es Vorteile und wird nicht schaden.
Frauen sind strengstens verboten, mit hohen Schuhen für Krampfadern Schuhe zu tragen. Es muss durch praktische Modelle auf flachen Sohlen ersetzt werden. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, es ist notwendig, darauf zu achten!
Es wäre seltsam, Bäder, Saunen und andere Arten von gepaarten Arten zu erwähnen - dies sind die besten „Freunde“ von Krampfadern. Unter dem Einfluss hoher Temperaturen erweitern sich alle Gefäße im Körper, die Venen sind noch mehr mit Blut gefüllt und dehnen sich noch mehr. Daher sind Kampagnen an solchen Orten strengstens untersagt.